皆さんこんにちは（●＾o＾●）
急にですが、皆さん『ドローイン』ってしっていますか？
ドローインは確か,〔Draw in:吸い込む、引き寄せる〕という意味です
専門学校時代に、講師から教えて頂いたことなんですが、
もう忘れそうですので改めて勉強してみました(笑)
ドローインは空気を思いっきり吸い込み、お腹と背中が
くっつくほどお腹をへこませることなんです('Д')
ドローインをすると腹横筋に刺激が入り、
内側からお腹を鍛えることができるのです(^^♪
お腹をへこませながら、呼吸を行うと、
すごーくきついんです(≧◇≦)
このドローイン結構どこでもできたりします！！
電車で立っているときなどこっそり出来るので実践してみて下さい＼(^o^)／
《やり方》
１背筋を伸ばす
２息を吐いた状態でお腹をへこませる
３お腹をへこませた状態で呼吸をする
ポイント
息を吸うときは普段お腹は膨らみますが、
ドローインは吸うときも出来るだけお腹はへこませた状態でキープしましょう！
１回３分くらいを目安にして、やってみてください(*´ω｀*)
おなかの奥の方がどんどんきつくなります(^^♪
これを繰り返し行うことで、
お腹が引き締まって、体幹力がついてきますよ(^^♪